Никаких сигарет и алкоголя! Раскрываю схему, которая избавила от зависимости навсегда – главное продержаться всего 2 недели

Бросить курить можно раз и навсегда, считает автор Дзен-канала «Гриммуар – исследователь», который сам не курит уже десять лет.

Его главный рецепт – резкий отказ и строжайший запрет на «одну затяжку» после. А чтобы ломка прошла легче, он советует запастись никотиновыми жвачками и на месяц забыть об алкоголе.

Подготовка ко «дню Х»

Блогер советует тщательно готовиться к «дню Х». Нужно запастись никотиновыми жвачками, пластырями и успокоительными, чтобы облегчить первые две недели ломки. В одной жвачке никотина как в четырех сигаретах — это помогает снять острое желание закурить. Самое опасное время — второй и седьмой дни после отказа, именно тогда большинство срывается.

Никаких альтернатив

Блогер предупреждает, ЧТО вейпы использовать нельзя, они имитируют процесс курения и почти гарантированно приведут к срыву. Важно понимать природу зависимости. Блогер рекомендует прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — она помогает разобраться в механизмах, которые удерживают человека у сигареты.

Распрощаться с алкоголем раз и навсегда

Еще одно жесткое правило — никакого алкоголя в первый месяц. По словам блогера, под воздействием спиртного легко забыть о решении. Также стоит избегать компаний курящих и даже сцен с сигаретами в кино: мозг бросающего очень восприимчив к таким образам, и это может спровоцировать срыв.

«Бросить курить — одно из лучших решений в жизни. Это как удалить мешающий отросток: неделю-две поболит, зато потом вы свободны. Я не курю десять лет и даже не вспоминаю о сигаретах», — рассказал автор канала.