Эта поза для сна состарит ваш мозг: невролог предупредил, когда нужно бить тревогу

Оказывается, неправильное положение тела во время ночного отдыха может ускорять нейродегенеративные изменения.

Исследования подтверждают, что некоторые позы для сна нарушают работу глимфатической системы, которая активно очищает мозг от токсинов именно в ночные часы, сообщает дзен-канал «Просто о жизни и воспитании». 

Сон на спине особенно опасен для людей старше 40 лет. Эта поза провоцирует храп и вызывает регулярные остановки дыхания — синдром обструктивного апноэ. Каждая такая пауза в дыхании — это настоящий стресс для мозга, лишающий его кислорода. Со временем это приводит к повреждению нейронов и ухудшению когнитивных функций.

Сомнологи называют сон на левом боку оптимальным для здоровья мозга. Такое положение улучшает лимфатический дренаж и способствует эффективному удалению вредных белков, включая бета-амилоид, связанный с болезнью Альцгеймера. Дополнительный бонус — улучшение кровоснабжения мозга и снижение нагрузки на позвоночник.

Для улучшения качества сна специалисты рекомендуют комплексный подход. Ортопедические подушки, правильный выбор матраса, вечерние ритуалы и специальные упражнения помогают оптимизировать положение тела во время отдыха. Важно помнить, что одна поза не может быть идеальной для всех. Необходимо учитывать возраст, наличие заболеваний и индивидуальные особенности организма.

Особое внимание врачи уделяют пожилым людям. С возрастом эластичность сосудов уменьшается, и мозг становится более уязвимым к недостатку кислорода.