Перешла на идеальный завтрак: легкий, полезный, готовится с вечера — утром никакой мороки

Утро — время для полезных привычек. Подготовка к ним может начаться вечером. Например, можно заранее приготовить завтрак, который поможет очистить организм, добавить ему легкость и избавить от пары лишних килограммов.

Рецепт чудо-завтрака прост. Для того, чтобы приготовить блюдо понадобятся овсяные хлопья, натуральный йогурт, чернослив, льняная мука и щепотка какао.

Способ приготовления:

— чернослив необходимо залить кипятком на 10 минут;

— в отдельном стакане нужно смешать йогурт, овсяные хлопья, семена льна и какао. Массу важно перемешать до однородного состояния;

— следующим шагом необходимо мелко нарезать размягченный в кипятке чернослив и добавить его в миску к остальным ингредиентам;

— массу важно тщательно перемешать и убрать в холодильник на ночь, накрыв миску крышкой;

— утром за полчаса до приема пищи можно доставать емкость с чудо-завтраком из холодильника, чтобы он немного нагрелся. За ночь овсянка и лен набухнут, превратив йогурт в густой десерт, напоминающий пудинг.

Несмотря на непривычную текстуру и своеобразный вкус, со временем этот завтрак начинает приносить удовольствие. Важно не есть и не пить ничего в течение часа после него. Автор дзен-канала «Блогерство на пенсии» подчеркивает, что после употребления этого блюда, в организме наблюдается  легкость, исчезновение утренней усталости и головных болей. Кроме того, такой завтрак может помочь избавиться от 3 до 5 килограмм.

Рецепт легко адаптировать под свой вкус, меняя количество овсянки, какао и льняного семени.