Роспотребнадзор сообщил пензенцам о 10 способах снизить риск болезней сердца

Снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний во многом помогает повседневный образ жизни. Управление Роспотребнадзора по Пензенской области рекомендует соблюдать несколько простых правил профилактики.

Регулярно проверять давление. Артериальное давление желательно контролировать самостоятельно в соответствии с рекомендациями специалистов или при появлении тревожных симптомов. Если врач назначил препараты для его снижения, принимать их следует систематически.

Больше двигаться. Ежедневная ходьба, физкультура и спорт с подходящей нагрузкой помогают уменьшить последствия малоподвижного образа жизни. По возможности стоит чаще выбирать пешие прогулки вместо поездок на автомобиле или подъема на лифте.

Контролировать уровень холестерина. После 30 лет рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови, позволяющий определить содержание холестерина.

Отказаться от курения и других вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики негативно влияют на организм. При наличии зависимости специалисты рекомендуют обращаться за помощью для ее преодоления.

Следить за массой тела. При появлении лишнего веса стоит пересмотреть рацион и увеличить физическую активность. При необходимости специалисты рекомендуют низкокалорийную диету.

Не допускать хронического стресса. Важную роль играют полноценный сон, разумное чередование труда и отдыха, общение с близкими и единомышленниками, а также занятия, которые приносят удовольствие. Все это помогает снизить эмоциональную нагрузку.

Следить за уровнем сахара в крови. Людям старше 40-45 лет рекомендуется ежегодно проходить соответствующее обследование.

Пересмотреть рацион. В ежедневном меню желательно уменьшить количество жирных и жареных блюд, соли, сахара, кофеина и кондитерских жиров. При этом полезно чаще употреблять морскую рыбу, нежирное мясо птицы без кожи, бобовые, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и ягоды.

Не откладывать профилактические обследования. Людям, находящимся в группе риска или сталкивающимся с повышением давления, важно своевременно посещать врача и выполнять его рекомендации. В зависимости от ситуации могут потребоваться ЭКГ, Эхо-КГ, контроль пульса, давления и лабораторные исследования.

Принимать препараты только по назначению врача. Если человек относится к группе повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, кардиолог может назначить препараты для разжижения крови. Использовать такие лекарства следует именно по рекомендации специалиста.

В Пензенской области за неделю зарегистрировали 664 случая ОРВИ и гриппа.