Пензенцам разъяснили, почему весной может падать гемоглобин

В Пензенской областной больнице имени Н. Н. Бурденко назвали причины сезонного снижения гемоглобина.

Гемоглобин может снижаться из-за авитаминоза. После зимы организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов, в том числе железа, витамина B12 и фолиевой кислоты.

Вторая причина — нехватка солнечного света. Недостаток витамина D мешает усвоению железа и ухудшает общее состояние организма. На гемоглобин также влияют сезонная усталость и изменения в рационе.

Медики советуют включить в рацион продукты, богатые железом: красное мясо (говядину, телятину), субпродукты (печень), рыбу и морепродукты, бобовые (чечевицу, фасоль), орехи и семена, зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи), а также сухофрукты (курагу, чернослив, изюм).

Для лучшего усвоения железа нужно сочетать его с витамином C. Аскорбиновая кислота помогает организму усваивать железо эффективнее. Необходимо есть овощи и фрукты вместе с продуктами, содержащими железо: например, салат со шпинатом и болгарским перцем или говядину с брокколи.

Рекомендуется ограничить употребление продуктов, которые мешают усвоению железа. Среди них крепкий чай и кофе (особенно во время еды), молочные продукты (если есть их вместе с железосодержащими продуктами).

Гидратация тоже важна для нормальной работы кровеносной системы и кроветворения. Необходимо выпивать 1,5–2 литра воды в день.

Полноценный сон и умеренные физические нагрузки поддерживают обмен веществ и уровень гемоглобина.

При признаках анемии, среди которых слабость, головокружение, бледность или одышка, нужно обратиться к врачу. Только специалист может диагностировать анемию и назначить лечение.

В Пензенской области 150 человек пострадали от укусов клещей с начала сезона.