Пензенцам рекомендовали расширить круг общения для продления жизни

Врач по медицинской профилактике Светлана Белкина в рамках онлайн-проекта «Учись быть здоровым!» 26 января рассказала о привычках, которые помогут увеличить продолжительность жизни.

Она отметила, что осознание неизбежности старения, сопряженное с утратой социального статуса, физическими ограничениями, психическими изменениями, очень часто приводит людей к сужению круга общения. У них возникает чувство ущербности, ненужности, вплоть до тяжелого депрессивного состояния.

Однако исследования показывают, что активное общение связано с более высокой продолжительностью жизни.

«Поэтому настоятельно рекомендуем с возрастом расширять свой круг общения. Здесь могут быть друзья, семья, новые знакомые. Все это помогает поддерживать когнитивное и эмоциональное здоровье. В то время как социальная изоляция может увеличить риск смерти на 26%. Поэтому, еще раз подчеркиваю, сильные стабильные отношения с окружающими могут стать источником радости, опоры, а значит продления активного долголетия», - подчеркнула врач.

Также для долгой и здоровой жизни полезны умеренные когнитивные нагрузки. Можно заняться изучением нового языка, решать логические задачи, осваивать новые навыки, которые помогают создавать новые нейронные связи.

Кроме того, врач рассказала пензенцам, в какое время оптимально засыпать.