Пензенский врач напомнила принципы правильного питания

26 января проходит прямая трансляция в рамках онлайн-проекта «Учись быть здоровым!».

Врач по медицинской профилактике Светлана Белкина проводит эфир по теме «Анти-старость: привычки, которые помогут жить долго».

Она напомнила зрителям о правилах здорового образа жизни, в том числе о принципах правильного питания.

Так, рекомендуется употреблять не менее пяти порций свежих овощей и фруктов в день, что составляет примерно 400-500 граммов. Рыба должна быть включена в меню не реже двух раз в неделю. Общая норма потребления рыбы — не менее 200 граммов в неделю. Важно следить за количеством соли, стараясь не превышать 5 граммов в день, учитывая соль, содержащуюся в продуктах.

Врач отметила, что важной нутрицевтической бьюти-протекцией должны стать: коллаген, витамин D, магний, цинк, каротиноиды, куркумин, Омега-3, малатонин. Они участвуют в биохимических процессах, отвечающих за состояние кожи, волос, ногтей, контроль веса.

Ранее сообщалось, что Пензенская область вошла в топ-10 регионов по обеспеченности спортобъектами.