Пензенский врач рассказал о норме ежедневной ходьбы

Врач по спортивной медицине областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова рассказала, сколько нужно двигаться, чтобы избежать ожирения, потери костной массы, атрофии мышц.

Норма в 10000 шагов — это ориентир для большинства людей. Однако нужно учитывать возраст, физическую форму, наличие заболеваний и общий уровень активности.

По словам эксперта, многим достаточно 7000–8000 шагов в день, чтобы уменьшить риск болезней и поддержать здоровье. Важны не только шаги, но и качество физической нагрузки. Например, интенсивные упражнения могут быть эффективнее, чем обычная прогулка.

Рекомендуется ориентироваться на свои ощущения и возможности, постепенно увеличивая активность. Главное — регулярность и разнообразие.

«Индивидуальная потребность в физической активности зависит от многих факторов. Для кого-то это 10000 шагов, для кого-то больше или меньше. Однако для всех без исключения ходьба может оказать множество положительных эффектов на здоровье и общее самочувствие», — цитирует эксперта минздрав Пензенской области. 

Ранее в Сердобске завершили создание умной спортивной площадки.